Entspannung
Entspannung & Achtsamkeit
Bei Problemen mit technischen Geräten greifen wir zum Benutzerhandbuch. Aber wie pflegt und wartet man die eigene Seele?
Fast jedem zweiten Berufstätigen fällt es schwer abzuschalten, innerlich zur Ruhe zu kommen, Gedanken loszulassen, das Mobiltelefon wegzulegen, Batterien aufzuladen und durchzuschlafen. Gut für sich zu sorgen und eine fünf gerade sein zu lassen hat nichts mit Egoismus, sondern mit gesunder Selbstfürsorge zu tun.
Jeder Mensch braucht zwingend Phasen der Ruhe und der tiefen Entspannung. Du kannst bei mir unterschiedliche Techniken kennenlernen. Wer diese verinnerlicht, kann besser mit Stress umgehen, wird aufmerksamer und widerstandsfähiger.
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Autogenes Training (AT)
Progressive Muskelentspannung (PME)
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Achtsamkeit
Imaginationsreisen
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Atemübungen
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